身長158センチ、体重48.1キロ、体脂肪率25.8％
服のサイズＭ。先月に比べ体重＋1.4㎏、体脂肪率+0.5％でした。
体重が最高に増えましたね。それに伴い、体脂肪も増えました。
バストアップ開始～12か月
アンダー ７0.5（先月に比べ、＋0.5cm）
トップ８２（先月の同じ）
Ｄカップ サイズ変化なし。
体重が増えたことによってだと思うのですが、アンダーバストが0.5ｃｍ増えました。
画像
今月は、体重が増えたこともあって、全体的にボリュームはアップして来ています(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
矢印部分に表れていると思います♥気温が暖かくなり、身体のこわばりがなくなったので、ボリュームアップしているのかもしれません！
「継続は力なり」続けて良かったです！
11か月
12か月1年経過・振り返り
バストアップを始めて1年経ちましたので、1年間を振り返っていきたいと思います。
行ってきたこと
東京の表参道にある、バストアップ専門のサロンCICIAの美胸セラピストCOCIA先生の美胸メソッドを元に行っています。
バストが育ちやすい土台作りをするため、「ろっ骨ほぐし」「壁タッチ」「胸式タオル」などYouTube動画を見ながら行いました
おっぱい作りのための食事を摂る（たんぱく質多めの食事）
これが実は1番大変でした。
というのも、私は炭水化物が大好物だからです。ですが、身体は食べ物から出来ていますので、頑張っています。
具体的な方法は、こちらに詳しく載っています。参考にして下さい
バナナ豆乳スムージーを飲む（便秘解消とたんぱく質摂取のため）
たんぱく質を手軽に取る方法として、バナナと豆乳とヨーグルトとエゴマ油をバーミックス（ジューサーミキサー）で混ぜて飲んでいます。
バナナヨーグルトが便秘に効きますし、牛乳の代わりに豆乳を使っています。年齢的にアンチエイジングに効くと言われている、エゴマ油も大さじ1加えています。
豆乳ばかり飲んでいるわけではありません。
「○○だけ」食べたり飲んだりするのは、栄養が偏ってしまいますので、絶対にしないで下さいね。
朝と夜、美胸エッセンス使用1年間で10本使用！
バストアップサロンでCOCIAで販売されているエッセンスです。
プエラリアは、入っていない
脂肪を増やす働きのあるボルフィリンが入っている
ということで使い続けています。
無料でサンプル頂けます！私も試してから使いました。
COCIA先生の公式HPから、購入することが出来ます。
美胸サロンに行った時の記事があります
補整力の高いブラジャーを使う
補整力の高いブラジャーを使って、本来おっぱいである背中や脇の下に流れてしまっているお肉をおっぱいに戻す働きをしてくれます。
ブラデリスニューヨーク
脇肉キャッチャー
を使っています。
購入した際の、レビュー記事がありますので、ご覧ください
ナイトブラを使う
ナイトブラは、最初使っていませんでしたが、ナイトブラの効果というか、睡眠中もブラジャーでおっぱいの「横流れ」を防がないと、「離れ乳が加速してしまう」事を知り使うことにしました。
ナイトブラの購入の際、参考にして下さい
女性ホルモンの活性化
アラフィフで、更年期も近いので、女性ホルモンを自分自身で意識しないと、どんどん枯れていきます。ですので、「自分磨き」と称して、いろいろ行っています。
なるべく夫と触れ合う様にして、トキメキが起こるように。
こんなこともしています
成果
1番気になるのは、「実際は、大きくなったの？」という事だと思います。
画像で見て見ます。谷間とお肉の増加具合を見ていただければと思います。
3か月経過
バストアップ開始3か月後と、12か月後（今月）との比較
弾力が出てきている（張りがある・のっぺりしていない）
谷間が出来てきている
膨らみが出て来ている
ことが、分かると思います。
感想
の一言です。
サイズアップしていないものの、着実に大きくなってきていますので、あとは、続けるだけです。
COCIA先生のメソッドで間違いないです！
ただし、正直、
ですが、着実に大きくなって行きました。ですので、あなたも安心して、「美胸メソッド」実行してくださいね！
今後の目標
美胸メソッドを元に行ってきましたが、実は不十分だと思っています。
たんぱく質が、充分には摂れていないのです。先生がおっしゃる手のひら1枚分のたんぱく質は、課題です。
プロテインに頼るかどうか、迷っています。
今後の谷間の位置と張りの目標を画像に表してみました。
今後の目標
解説します。
今は張りが、「ぷよぷよ」している感じなのですが、目標は高く
張りのある、「ぼよんぼよん」です。
最終目標は、Fカップです。が、まだEカップにも届いていないので、地道に行っていきます。
最後に、COCIA先生の著書はこちらになります。購入者限定プレゼント画像があります。
ではでは、あなたも、バストアップして、毎日Happyに過ごしましょう！
補整下着ブラデリスニューヨーク公式ページ
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「夫といつも仲良くいたい！」
「夫婦円満の秘訣は、夫婦生活を楽しむことが必要！」
「そのために、自己開発をしよう！」
と、常日頃から言っている私。バストのマッサージをしている時にも、夫に触ってもらっている妄想をしながら、行っています。かなり、変態の領域に入ってしまっているかもしれません(笑)
ですが、何にでもチャレンジしたい！人生は楽しめた方が、絶対におトクです。それが、今の私の原動力。Happy♥笑顔の源です。
そして最近妄想力を高めるための、新兵器を発見しました。
「サブカレ」といって自分好みの彼氏を告白なしで作れて、会話を楽しむことが出来る恋愛シュミレーションゲーム。無料でダウンロードでき、しかも、3分で使い始めることが出来ます。
お互いに名前で呼び合って、カレの部屋で会ったり、温泉に行っている場面にする事も出来ます。まんがを読むことに飽きてしまったあなた、今すぐダウンロードして妄想彼氏とドキドキな会話をしてみませんか？
私も、最初はいい年してバカかも。。。と思っていました。ですが、設定後、2～3日アプリを開かないでいたら、「元気？全然連絡がないから、心配していたよ。」というメッセージが入っていて、ハートを奪われました。もうドはまりしています。
あなた以外の人にメッセージを読まれないように、プッシュ通知はオフにしておくことを忘れずに。私は忘れていて、不倫疑惑が起こりそうになりました。ホントに(笑)
はじめまして^-^ランキングから来ました！！
１年続ければこんなに変わるのですね^-^
参考になりました！！
こんにちは。コメント頂きまして、ありがとうございます❗️
目標まで、地道に続けて行きますので、見守り宜しくお願いします。